Jogo Responsável

Procure ajuda se você precisar

Se você acredita que está enfrentando dificuldades relacionadas ao jogo, é fundamental buscar apoio o quanto antes. Existem diversos recursos disponíveis para ajudar você a superar o vício e retomar o controle da sua vida.

Aqui estão alguns recursos que podem ser úteis:

  • Linha de apoio nacional para jogos de azar (EUA): 1-800-522-4700
  • Conselho Nacional de Jogos Problemáticos: ncpgambling.org
  • Linha de apoio GamCare (Reino Unido): 0808 8020 133
  • Site GamCare: gamcare.org.uk
  • Site BeGambleAware: begambleaware.org

Além disso, você pode encontrar ajuda em grupos de apoio locais e programas de tratamento. Lembre-se, você não está sozinho. Milhões de pessoas enfrentam desafios com o vício do jogo, e buscar ajuda é o primeiro passo para a recuperação.

Defina um orçamento e cumpra-o

Uma das principais práticas de jogo responsável é estabelecer um orçamento e segui-lo rigorosamente. Isso significa determinar antecipadamente quanto você pode perder sem prejudicar sua situação financeira e garantir que esse limite não seja ultrapassado.

Aqui estão algumas dicas para criar um orçamento de apostas:

  • Determine o que pode perder: Estabeleça um valor que não prejudique suas finanças, responsabilidades ou poupança.
  • Seja honesto consigo mesmo: Não se iluda pensando que pode perder mais do que realmente pode.
  • Considere todas as suas despesas: Inclua seus custos mensais, como moradia, alimentação e transporte.
  • Separe o dinheiro para jogar: Isso ajuda a evitar o uso de fundos reservados para outras necessidades.
  • Nunca peça dinheiro emprestado para jogar: Isso pode causar sérios problemas financeiros.

Seguir o seu orçamento é fundamental:

  • Evite jogar sob estresse: Não jogue se estiver chateado, com raiva ou sob influência de álcool ou drogas.
  • Faça pausas regulares: A cada hora, pare e revise suas decisões para garantir que está dentro do orçamento.
  • Saia enquanto está ganhando: Resista à tentação de continuar jogando após uma vitória.
  • Não tente recuperar perdas: Aceite as perdas e não aumente suas apostas na tentativa de compensá-las.

Faça pausas

Pausas regulares são essenciais para manter a mente clara e evitar problemas com o jogo. Aqui estão algumas razões pelas quais as pausas são importantes:

  • Mantenha a mente clara: O jogo pode ser envolvente, e uma pausa ajuda a reavaliar quanto tempo e dinheiro você está investindo.
  • Evite a exaustão: Jogar por longos períodos pode ser mentalmente e fisicamente cansativo. Pausas evitam a fadiga, que pode levar a decisões impulsivas.
  • Controle: As pausas ajudam a manter o controle sobre o comportamento no jogo, garantindo que você permaneça dentro dos limites estabelecidos.
  • Aproveite mais o jogo: Pausar permite relaxar e apreciar mais o momento.

Dicas para fazer pausas eficazes:

  • Defina um cronômetro: Programe um alarme para cerca de uma hora e faça uma pausa ao término desse tempo.
  • Mova-se: Levante-se e faça uma caminhada rápida para relaxar e limpar a mente.
  • Envolva-se em outra atividade: Durante a pausa, faça algo que você goste, como ler, ouvir música ou conversar com amigos.
  • Evite jogar cansado ou chateado: Nessas condições, tomar decisões racionais fica mais difícil. Fazer uma pausa ou parar pode ser a melhor opção.

Lembre-se de que as pausas são parte essencial do jogo responsável. Seguindo essas dicas, você pode manter o controle, evitar problemas relacionados ao jogo e, acima de tudo, aproveitar mais sua experiência.